过敏性鼻炎居家防护妙招

过敏性鼻炎是临床常见的慢性鼻病,影响着全世界10%~20%的人口,已成为全球性的健康问题。随着秋季的到来,过敏性鼻炎患者出现的过敏性症状严重影响了日常工作和生活,希望家庭过敏性鼻炎预防小妙招能够帮您有效缓解临床症状。

1.什么是过敏性鼻炎?

过敏性鼻炎是鼻黏膜接触过敏原后引发的“非感染性炎症”,典型表现为阵发性喷嚏、清水样鼻涕、鼻塞和鼻痒。在南方致敏率最高为尘螨,西北最常见的过敏原是艾蒿、豚草和蒲公英等。

2.过敏性鼻炎与普通感冒有何区别?

过敏性鼻炎起病急、持续时间长,常伴有眼睛奇痒、结膜充血、流泪等症状。若不及时干预,可能诱发鼻窦炎、中耳炎、湿疹甚至哮喘等并发症。

3.过敏性鼻炎如何预防?

Ø过敏原隔离:对于花粉过敏患者,注意每日花粉浓度监测报告(部分手机天气预报中有过敏预报相关内容),在花粉浓度较高时建议减少外出,以减少症状发作。外出应佩戴防护口罩,必要时可佩戴护目镜降低眼部过敏风险。避免戴隐形眼镜,因其可能吸附花粉颗粒加剧刺激。

Ø注意清洁:当外出归家后,可以用生理盐水进行鼻腔冲洗,以减轻黏膜水肿和减少鼻腔鼻窦中的鼻分泌物、病原体及杂质,之后完成洗脸、漱口、更换外衣等,避免室外花粉残留。

Ø居家防护:保持室内空气流通和干燥,防止霉菌繁殖。可以使用空气净化器,并定期更换空气过滤器(网)。地面每日湿拖,家具表面用湿布擦拭,减少花粉附着。

Ø健康的生活方式:重视心理状态,规律作息,每日保证7-8小时睡眠,适当运动(如瑜伽、慢跑等)以增强免疫力。

4.改善过敏性鼻炎症状居家妙招

Ø穴位按摩:食指指腹按揉迎香穴(鼻翼两侧凹陷处)和印堂穴(两眉中间),可以配合风池穴(后颈部大筋两旁凹陷处)、足三里(膝下3寸胫骨前嵴外一横指处)一起按。每个穴位2-3min,以微微酸胀感为宜。

Ø自制葱姜水:取生姜3片、葱白2段,加水煮开后小火焖5分钟,趁热喝。可加一小勺蜂蜜,口感清甜更好入口。每天1次,连喝两周,可缓解打喷嚏、流清涕的症状。

Ø生理盐水洗鼻:用2g无碘盐+250ml37℃温水调配成生理盐水(也能用现成的生理盐水冲洗剂),使用过程中需身体前倾与地面呈45度角,头部稍偏向一侧。将喷头轻轻抵住一侧鼻孔,用嘴呼吸,缓慢挤压瓶身使水从另一侧鼻孔流出。单侧冲洗完成后换另一侧。坚持每天早晚各1次。

Ø花椒生姜水泡脚:花椒和生姜熬水泡脚温经活络,促进气血运行的作用,取花椒和生姜适量,于木制足浴盆后加开水浸泡,加水量以没过双侧踝关节为度,温度37~40°C为宜(切勿烫伤),每次20min。坚持用2周可改善鼻炎临床症状。

Ø花椒+葱白/绿茶煮水:花椒+葱白/绿茶煮水沸腾后,趁热熏蒸,鼻腔暴露于蒸汽中,面部距蒸汽15cm左右,每天熏蒸1次,每次15~20min左右,连用2周,可改善鼻炎症状。

Ø苍耳子油填塞:药店购买生苍耳子和炒苍耳子,取生苍耳子4-5粒、炒苍耳子4-5粒,如果买不到生苍耳子,可以全用炒苍耳子将生、炒苍耳子捣碎后混匀,装入小瓶,倒入生芝麻油浸泡一周,将苍耳子滤除。也可以用油炸一下苍耳子,晾凉就可使用。每次用棉签蘸取浸出油,塞入鼻孔内嗅闻,如果感觉鼻腔刺激不舒服可随时取出棉签。注意:苍耳子有毒,控制苍耳子用量,且本方法仅供外用,不可内服。

参考文献:

[1]中华耳鼻咽喉头颈外科杂志编辑委员会鼻科组,中华医学会耳鼻咽喉头颈外科学分会鼻科学组.中国变应性鼻炎诊断和治疗指南(2022年,修订版)[J].中华耳鼻咽喉头颈外科杂志,2022,57(2):106-129.DOI:10.3760/cma.j.cn115330-20211228-00828.

[2]中华预防医学会过敏病预防与控制专业委员会.过敏性鼻炎分级预防专家建议[J].中华预防医学杂志,2025,59(6):766-779.DOI:10.3760/cma.j.cn112150-20250307-00183.

图片及部分内容:源于网络及AI生成

作者:中西医结合肺病二部李春雷主治医师、中西医结合肺病二部阎玥副主任医师

审核专家:中西医结合肺病二部谢万木主任医师